Nh?ng nguy c? b?nh t?t ng??i g?y ?? 3 ph?i ??i m?t
Th? sáu, 29/9/2017 | 11:30 GMT+7
Bác s? Tr?n Th? Minh Nguy?t c?nh báo, ng??i g?y ?? 3 (BMI d??i 16) d? ?m, loãng x??ng, thi?u máu, vô sinh, r?ng tóc, suy nh??c, gi?m trí nh?...
Suy dinh d??ng là k?t qu? c?a vi?c c? th? thi?u d??ng ch?t c?n thi?t trong th?i gian dài, d?n ??n g?y y?u, suy gi?m ?? kháng, d? m?c b?nh. Suy dinh d??ng có th? x?y ra ? m?i l?a tu?i, bao g?m c? ng??i tr??ng thành trong ?? tu?i lao ??ng - giai ?o?n s?c kh?e c??ng tráng nh?t. Chúng ?nh h??ng ??n ch?t l??ng lao ??ng, n?ng su?t làm vi?c c?ng nh? t?ng gánh n?ng b?nh t?t sau này.
T? ch?c Y t? Th? gi?i (WHO) khuyên dùng ch? s? kh?i c? th? BMI (Body Mass Index) ?? xác ??nh nguy c? suy dinh d??ng ? ng??i tr??ng thành. Công th?c tính BMI b?ng cân n?ng (kg) chia cho bình ph??ng chi?u cao (m).
BMI bình th??ng n?m trong ng??ng 18,5-24,99. Th?a cân khi ch? s? trên 25, béo phì n?u v??t 30. Ngày càng nhi?u ng??i g?y và suy dinh d??ng v?i BMI ?o ???c d??i 18,5, ??c bi?t không ít tr??ng h?p siêu g?y (suy dinh d??ng ?? 3).
WHO chia m?c ?? suy dinh d??ng thành 3 nhóm. G?y ?? 1 có BMI n?m trong kho?ng 17-18,49. ?? 2 n?u ? m?c 16-16,99. Nguy hi?m nh?t là ng??i g?y ?? 3 v?i BMI d??i 16. Thi?u protein, ch?t béo, vitamin và khoáng ch?t khi?n h? d? ?m, ??i m?t v?i nhi?u nguy c? b?nh t?t nh? loãng x??ng, thi?u máu, vô sinh, r?ng tóc, suy nh??c, gi?m trí nh?...
Nh?ng th?c ph?m ng??i g?y nên ?n ?? kh?e m?nh. ?nh: Lifealth
Nguyên nhân suy dinh d??ng ? ng??i tr??ng thành ch? y?u do ?n u?ng kém, m?t c?m giác thèm ?n nên qua loa cho xong b?a. Dân v?n phòng b?n r?n th??ng có kh?u ph?n không cân ??i, th?c ??n thi?u ?a d?ng. Nhi?u ch? em l?i quan ni?m, càng g?y càng ??p, nên kiêng khem gi? dáng, gây h?i cho s?c kh?e.
Ng??i g?y nên ch? ??ng theo dõi cân n?ng và tính BMI ?? ?i?u ch?nh ch? ?? ?n h?p lý. C?n l?u tâm khám s?c kh?e ??nh k?, ?ánh giá tình tr?ng dinh d??ng và phát hi?n các b?t th??ng trên c? th? nh?m can thi?p k?p th?i. Các nguyên t?c t?ng cân lành m?nh nh?t g?m ?n u?ng khoa h?c, h?p lý, ?i?u ??, ?a d?ng, t?ng b?a, ?? 4 nhóm ch?t (tinh b?t, ??m, béo, vitamin và khoáng ch?t).
N?u b?n ?n kém, ch?m t?ng cân, có th? dùng thêm th?c ph?m dinh d??ng có n?ng l??ng cao, giàu khoáng, b? sung vi ch?t giúp h? tr? tiêu hóa và h?p thu, c?i thi?n h? mi?n d?ch và t?ng c?m giác thèm ?n. ??ng th?i, khám s?c kh?e ??nh k? nh?m ?ánh giá tình tr?ng dinh d??ng hi?n t?i; phát hi?n b?nh lý ???ng tiêu hóa, ti?u ???ng, tim m?ch… ?? ?i?u tr? k?p th?i.
Ngoài ra, nên cân ??i th?i gian làm vi?c và ngh? ng?i, ng? s?m và ?? gi?c (ít nh?t 7-8 ti?ng), t?ng c??ng v?n ??ng th? l?c, ch?i th? thao, t?p th? d?c ít nh?t 30 phút m?i ngày, 5 ngày m?i tu?n. Nh?ng thói quen này giúp t?ng c??ng s?c kh?e, ?n ngon mi?ng h?n, phòng tránh b?nh t?t.
Bác s? dinh d??ng Tr?n Th? Minh Nguy?t
Tel: 
Email: